Yoga Tadasana nếu tập luyện thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
1. Yoga Tadasana là gì ?
Tadasana là một trong những động tác cơ bản trong yoga. Nó còn được gọi là động tác Mountain Pose hay động tác Đứng Ngọn Núi. Đây là động tác khởi đầu cho nhiều loại hình yoga và là một trong những động tác cơ bản nhất.
Các bước thực hiện Tadasana như sau:
- Đứng thẳng, chân hơi rộng hơn hông, đầu gối hơi gập nhẹ và đôi chân đặt chắc chắn trên mặt đất.
- Hai tay thả rãnh dọc theo thân, lòng bàn tay hướng vào cùng và ngón tay chân thẳng ra phía trước.
- Đặt trọng tâm của cơ thể vào đôi chân, đầu gối, đùi và hông phải thả lỏng.
- Dựa vào cơ bụng, kéo lưng thẳng, giữ thăng bằng và giữ trong khoảng 30 giây.
Tadasana giúp tăng cường sự cân bằng, cải thiện tư thế đứng, giúp tăng cường sự chú ý và tập trung. Nó cũng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và cải thiện hệ thống tuần hoàn máu. Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, Tadasana là một động tác rất đơn giản và dễ thực hiện, giúp bạn tập luyện giữ thăng bằng và tăng cường sức khỏe cơ thể.
2. Lợi ích của việc tập Yoga Tadasana
Tadasana, hay còn gọi là Mountain Pose, là một trong những động tác yoga cơ bản nhất và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của người tập luyện. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập Yoga Tadasana:
- Tăng cường sự cân bằng: Tadasana giúp tăng cường sự cân bằng của cơ thể. Khi bạn đứng trong tư thế này, bạn sẽ cảm nhận được trọng lực của cơ thể được phân bố đều trên hai chân và giúp tăng cường sự ổn định
- Tăng cường sức khỏe xương khớp: Động tác Tadasana giúp tăng cường sức khỏe xương khớp bằng cách giúp tăng độ dẻo dai của xương và cải thiện tư thế đứng.
- Tăng cường sự chú ý và tập trung: Tadasana giúp tập trung tâm trí và giúp tăng cường sự chú ý của người tập luyện.
- Giảm căng thẳng: Tadasana giúp giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Cải thiện hệ thống tuần hoàn: Việc thực hiện Tadasana giúp kích hoạt hệ thống tuần hoàn và giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tadasana giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp của chân, đùi, bụng và lưng.
Tóm lại, Tadasana là một trong những động tác yoga đơn giản nhưng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập luyện. Nó giúp tăng cường sự cân bằng, sức khỏe xương khớp, tập trung và sự chú ý, giảm căng thẳng, cải thiện hệ thống tuần hoàn và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
==============
- Zalo: 039.983.7986
- Hotline: 039.983.7986 – 090.688.7986
- Website: www.Manduka.vn
- Địa chỉ: 36 Núi Thành, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh