“Yoga cười” là cụm từ xuất hiện khá nhiều trong thời gian qua trên khắp các phương tiện thông tin đại chúng và rất được cộng đồng quan tâm, đón nhận. Nếu đây là lần đầu bạn biết về khái niệm này thì còn chần chờ gì mà không cùng MANDUKA tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây!
1. Yoga cười là gì? Nguồn gốc của yoga cười
Yoga cười (còn được gọi là Hasya Yoga) là một hình thức yoga giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần thông qua việc kích thích cười và tạo ra sự vui vẻ. Yoga cười bao gồm các bài tập hít thở và các kỹ thuật cười để giúp giảm căng thẳng, lo âu và tăng cường sự lạc quan và sự hài lòng. Yoga cười được coi là một loại yoga tập trung vào tâm trạng và có nguồn gốc từ Ấn Độ.
Yoga cười được sáng lập bởi bác sĩ Madan Kataria vào năm 1995 tại Mumbai, Ấn Độ. Ông đã đưa ra ý tưởng về một hình thức yoga mới, kết hợp các bài tập hít thở và kỹ thuật cười để giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện. Yoga cười đã nhanh chóng trở thành một phong trào quốc tế và được thực hiện trên khắp thế giới.
Yoga cười được xem là một hình thức vui vẻ và đơn giản để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần. Khi cười, cơ thể sẽ tự động giải phóng các chất hóa học tự nhiên, giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự lạc quan và hạnh phúc. Các bài tập yoga cười có thể được thực hiện cá nhân hoặc trong các lớp yoga cười và là một hình thức giải trí và tập thể tuyệt vời.
2. Lợi ích của yoga đối với sức khỏe
Yoga là một hình thức tập luyện cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ và hiện nay đã được thực hành rộng rãi trên khắp thế giới. Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất mà còn là một cách thức sống và tập trung vào cả sức khỏe tinh thần và cả thể chất. Dưới đây là một số lợi ích của yoga đối với sức khỏe:
- Giảm căng thẳng và lo âu: Yoga giúp giảm căng thẳng, lo âu, giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh tâm lý.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Các động tác yoga và hít thở giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
- Tăng cường sức mạnh và linh hoạt: Yoga giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt của các cơ bắp và xương, giúp ngăn ngừa chấn thương và cải thiện tư thế.
- Giảm đau lưng: Yoga giúp giảm đau lưng và giảm nguy cơ chấn thương lưng.
- Giúp ngủ ngon: Yoga giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc các rối loạn giấc ngủ.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Yoga giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa và chống lại các bệnh truyền nhiễm.
- Giúp tiêu hóa: Yoga giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa.
Tóm lại, yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần. Tập luyện yoga đều đặn có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn.
3. Các bước tập yoga cười
Tập yoga cười là một hình thức yoga giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe tinh thần và mang lại niềm vui cho cuộc sống. Dưới đây là các bước để tập:
- Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để tập luyện.
- Bắt đầu bằng một vài động tác hít thở sâu để giúp thư giãn.
- Thực hiện các kỹ thuật cười: Có nhiều kỹ thuật cười khác nhau có thể tập luyện, bao gồm cười tự nhiên, cười “hahaha”, cười “ho ho ho”, cười “hee hee hee” và nhiều hơn nữa. Thực hiện các kỹ thuật cười này trong vài phút để kích thích cười và giảm căng thẳng.
- Kết hợp các động tác yoga: Bạn có thể kết hợp các động tác yoga với các kỹ thuật cười để tăng cường tác động của tập luyện. Ví dụ, bạn có thể thực hiện động tác chữ V (Vrikshasana) hoặc tư thế chó mặt trăng ngược (Adho Mukha Vrksasana) trong khi cười.
- Kết thúc bằng việc thở sâu và nhẹ nhàng để giúp thư giãn và đặt tâm trí trở lại trạng thái bình thường.
- Lặp lại quá trình này trong vài phút hoặc trong một khoảng thời gian cụ thể để có hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý rằng yoga cười có thể không phù hợp cho những người có các vấn đề sức khỏe nhất định, vì vậy trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia hoặc bác sĩ.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về khái niệm yoga cười, lợi ích cũng như các bước thực hiện cơ bản. Đừng quên theo dõi MANDUKA để cập nhật thông tin hữu ích cho cuộc sống mỗi ngày nhé!
==============
- Zalo: 039.983.7986
- Hotline: 039.983.7986 – 090.688.7986
- Website: www.Manduka.vn
- Địa chỉ: 36 Núi Thành, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh