Yoga cho nam giới có thực sự hiệu quả hay không?

Nữ giới tập yoga là điều rất đỗi quen thuộc nhưng hình ảnh các “phái mạnh” hăng say tập luyện trong lớp yoga khiến nhiều người bất ngờ. Vậy yoga cho nam giới đem lại lợi ích gì?

Trên thực tế, yoga là bộ môn phù hợp với mọi giới tính, mọi lứa tuổi nên nam giới cũng có thể theo học bộ môn này. Yoga cũng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của phái mạnh, đó là: 

Cải thiện sức khỏe cơ bắp – Yoga cho nam

Không cần đẩy tạ hay vận động nặng, các động tác của yoga vẫn tác động sâu vào các nhóm cơ. Việc uốn dẻo giúp cơ bắp được kéo dãn, làm tăng sức bền, sức chịu đựng của cơ bắp lên đáng kể, đặc biệt là các vùng vai, lưng dưới. 

Với những người bị thừa cân, béo phì, tập yoga sẽ làm nóng toàn bộ cơ thể, góp phần đốt cháy một lượng lớn calo và mỡ thừa. Vì vậy, yoga cũng được xếp vào nhóm HIIT Cardio, là nhóm các bài tập nặng có tác dụng tăng sức bền và kích thích cơ bắp phát triển. 

Giúp thư giãn tinh thần – Yoga cho nam

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, nhiều người tập luyện yoga để tìm lại sự cân bằng trong tâm trí. Hơn nữa, “cánh đàn ông” lại là những người phải gánh vác công việc nhiều hơn, dễ bị stress hơn. 

Để tập yoga được hiệu quả, bạn cần phải thả lỏng đầu óc, dừng lại tất cả cảm xúc bực bội, buồn bã hay lo lắng. Như vậy, chỉ cần tập luyện từ 1 – 2 tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn rõ rệt. 

Tăng cường sức khỏe tình dục – Yoga cho nam

Tập yoga sẽ kích thích hormone testosterone ở nam giới sản sinh mạnh mẽ, cải thiện hiệu quả tình trạng: Yếu sinh lý, xuất tinh sớm,… Từ đó, mang lại sự phong độ cho phái mạnh và duy trì đời sống “chăn gối” của vợ chồng ấm êm, mặn nồng. 

Cải thiện sức khỏe não bộ 

Bước vào độ tuổi trung niên, nhiều nam giới căng thẳng thường xuyên dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Lúc này, bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để rèn luyện yoga nhẹ nhàng. Các động tác yoga sẽ thúc đẩy mạch máu đưa máu đi khắp cơ thể, đến các dây thần kinh. Nhờ vậy, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện, bộ não trở nên linh hoạt hơn, tập trung và ghi nhớ tốt hơn. 

Phòng chống các bệnh mãn tính 

Càng về già, chức năng của các cơ quan càng yếu. Vì vậy, nếu không được vận động thường xuyên, mạch máu rất dễ bị tắc nghẽn. Đây chính là nguyên nhân trực tiếp của nhiều biến chứng nghiêm trọng ở người cao tuổi như: Suy tim, tắc nghẽn động mạch vành, đột quỵ,… 

Hơn nữa, người ta còn thống kê được 46% nam giới tập yoga lâu năm có tuổi thọ cao hơn 65 tuổi. Khi tập luyện các khớp xương sẽ tiết chất nhờn nhiều hơn, người tập không còn cảm thấy tê bì chân tay, nhức mỏi cơ bắp hay đau lưng, mỏi gối. Rõ ràng, yoga đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa nhiều chứng bệnh mãn tính thường gặp là: Loãng xương, viêm khớp, thoái hóa cột sống, huyết áp cao, tiểu đường,… 

Các lợi ích khác của yoga 

Ngoài các tác dụng kể trên, nhiều nam giới tập bộ môn này đã khẳng định yoga cũng mang tới một số những tác dụng nhất định khác như: 

• Kiểm soát cảm xúc tiêu cực; 
• Khai phá bản thân và định hướng tầm nhìn; 
• Rèn luyện sự nhẫn nại, sự tự tin trong giao tiếp; 
• Hỗ trợ cai rượu bia, thuốc lá; 
• Làm chậm quá trình lão hóa.

Gợi ý sản phẩm dinh dưỡng tiện lợi trong khi tập luyện 

Khi tập luyện yoga, có nhiều sản phẩm dinh dưỡng tiện lợi có thể giúp bạn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý sản phẩm dinh dưỡng tiện lợi trong khi tập luyện yoga:

1. Bánh kẹo dinh dưỡng: Có thể chọn các loại bánh kẹo dinh dưỡng như bánh yến mạch, bánh hạnh nhân, bánh quinoa, bánh mật ong, bánh đậu phụng… Chúng có thể cung cấp năng lượng và giúp bạn giữ được cảm giác no trong thời gian tập luyện.
2. Sữa chua: Sữa chua là một sản phẩm giàu protein và có chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể chọn sữa chua thường hoặc các loại sữa chua không đường và không chất béo để tăng cường sức khỏe.
3. Nước ép trái cây tươi: Nước ép trái cây tươi là một nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Các loại trái cây như cam, táo, dưa hấu, nho, việt quất, dâu tây, xoài đều có thể được sử dụng để làm nước ép.
4. Thực phẩm chứa chất xơ: Các loại thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia, hạt lanh, hạt điều, quả bơ, củ cải đường, cà rốt… là những lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
5. Nước uống: Nước uống là một nguồn cung cấp năng lượng và giúp bạn giữ được cơ thể khỏe mạnh. Hãy uống đủ nước trong ngày để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Tóm lại, có nhiều sản phẩm dinh dưỡng tiện lợi có thể giúp bạn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong khi tập luyện yoga. Hãy chọn những sản phẩm có chất lượng tốt và không chứa quá nhiều đường và chất béo để đảm bảo sức khỏe của bạn.

Hy vọng rằng qua bài viết này, sẽ có nhiều “cánh mày râu” tìm tới bộ môn yoga cho nam giới để rèn luyện sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, hãy chú ý hơn tới chế độ dinh dưỡng của bản thân, bạn nhé! 

==============

• Zalo: 039.983.7986
• Hotline: 039.983.7986 – 090.688.7986
• Website: www.Manduka.vn
• Địa chỉ: 36 Núi Thành, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh