Sivananda yoga là gì? Lợi ích khi tập Sivananda yoga

Sivananda yoga là loại hình yoga đặc biệt nhiều người theo đuổi. Cùng MANDUKA tìm hiểu Sivananda yoga là gì? Lợi ích khi tập Sivananda yoga!

1. Sivananda yoga là gì?

• Sivananda Yoga là một hệ thống yoga phổ biến được sáng lập bởi Swami Sivananda Saraswati, một nhà thần học và giáo sư yoga nổi tiếng của Ấn Độ. Bao gồm sáu nguyên tắc căn bản, bao gồm đúng hướng dẫn, thực hành hít thở, thực hành động tĩnh, dinh dưỡng, giải tỏa căng thẳng và tập trung/thiền.

• Được xây dựng trên nền tảng của Hatha Yoga, tập trung vào việc cân bằng cơ thể, tâm trí và tinh thần. Các động tác được thực hiện trong Sivananda Yoga bao gồm động tác giãn cơ, nhịp thở và tư thế yoga. Một số tư thế chính trong Sivananda Yoga bao gồm tư thế trăng, tư thế cây, tư thế con cá sấu và tư thế cầu.
• Cũng tập trung vào giải tỏa căng thẳng và giúp tăng cường sức khỏe tinh thần. Tập luyện Sivananda Yoga giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh và linh hoạt cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, Sivananda Yoga còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và giúp bạn có một tâm trạng thoải mái và hạnh phúc hơn trong cuộc sống hàng ngày.
• Được giảng dạy trên khắp thế giới và có nhiều trung tâm yoga chuyên nghiệp trên toàn thế giới.

2. Những điểm cần lưu ý khi bạn tập 

Để có được hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương khi tập Sivananda Yoga, bạn nên lưu ý các điểm sau:

1. Thực hiện các động tác yoga đúng cách: Để tránh chấn thương và đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện các động tác yoga đúng cách. Nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện động tác, bạn nên hỏi ý kiến ​​của một giáo viên yoga chuyên nghiệp.
2. Thực hiện các động tác yoga trong phạm vi của bạn: Không cố gắng thực hiện các động tác yoga quá khó hoặc vượt quá phạm vi linh hoạt của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu khi thực hiện động tác, bạn nên ngừng và thả lỏng.
3. Tập trung vào hơi thở: Hơi thở là yếu tố quan trọng trong yoga. Bạn nên tập trung vào hít thở và thở ra đều, sâu và không ngắt quãng trong suốt buổi tập luyện.
4. Không ăn quá nhiều trước khi tập luyện: Tránh ăn quá nhiều hoặc uống nhiều nước trước khi tập luyện yoga. Bạn nên ăn ít nhất 2 giờ trước khi tập luyện để tránh cảm giác khó chịu trong khi thực hiện động tác.
5. Tập luyện đều đặn: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập luyện đều đặn và không bỏ lỡ bất kỳ buổi tập luyện nào. Bạn nên tập luyện ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để có được lợi ích tốt nhất.
6. Thả lỏng sau khi tập luyện: Sau khi tập luyện, bạn nên thả lỏng cơ thể và thực hiện một vài động tác giãn cơ để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau buổi tập luyện.

Tóm lại, là một hình thức yoga tuyệt vời để giúp cân bằng cơ thể, tinh thần và tâm trí. Bạn nên lưu ý những điểm trên để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương khi tập luyện.

3. Lợi ích 

Sivananda Yoga là một hình thức yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích khi tập Sivananda Yoga:

1. Giảm căng thẳng: Bao gồm các động tác giãn cơ và hít thở, giúp giảm căng thẳng, lo âu và căng thẳng tinh thần.
2. Tăng cường sức khỏe tinh thần: Tập luyện giúp tăng cường khả năng tập trung, giúp bạn tập trung hơn và nâng cao tinh thần.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch: Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
4. Cải thiện linh hoạt và sức mạnh: Các động tác yoga trong Sivananda Yoga giúp giãn cơ và tăng cường sức mạnh cơ thể, giúp bạn trở nên linh hoạt hơn.
5. Cải thiện hệ tiêu hóa: Có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm khó chịu và tiêu chảy.
6. Tăng cường hệ miễn dịch: Tập luyện giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh tật và bệnh truyền nhiễm một cách hiệu quả hơn.
7. Giúp giảm đau lưng: Có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện vấn đề đau lưng.
8. Tăng cường sức khỏe tuyến giáp: Giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp, giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tóm lại, là một hình thức yoga tuyệt vời để cân bằng cơ thể, tinh thần và tâm trí. Tập luyện Sivananda Yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tình trạng tâm lý của bạn.

Trên đây là những thông tin về Sivananda yoga là gì? Lợi ích khi tập Sivananda yoga mà MANDUKA gửi đến bạn. Hi vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn nhé!

==============

• Zalo: 039.983.7986
• Hotline: 039.983.7986 – 090.688.7986
• Website: www.Manduka.vn
• Địa chỉ: 36 Núi Thành, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh