Dụng cụ tập yoga, TƯ VẤN
CÁC TIÊU CHÍ CHỌN THẢM TẬP YOGA CHO NGƯỜI MỚI
Yoga là một hệ thống tập luyện thể dục, tâm linh và tập trung, được phát triển từ nhiều thế kỷ trước đây tại Ấn Độ. Yoga không chỉ giúp cho sức khỏe toàn diện của cơ thể, mà còn có tác động tích cực đến tâm trí và tinh thần.Cùng MANDUKA tìm hiểu kích thước thảm tập yoga và một số tiêu chí lựa chọn nhé!
>>Tham khảo thêm:
1. Cách chọn thảm tập yoga
Kích thước, độ dày và trọng lượng
- Kích thước, độ dày và trọng lượng của thảm yoga thường khác nhau tùy vào loại thảm và thương hiệu sản xuất. Tuy nhiên, thông thường thì kích thước của thảm yoga là khoảng 68cm đến 183cm chiều dài và khoảng 60cm đến 80cm chiều rộng.
- Độ dày của thảm yoga thường từ 3mm đến 8mm, tùy thuộc vào mục đích sử dụng và cảm giác thoải mái khi sử dụng. Thảm yoga dày hơn cung cấp độ đàn hồi tốt hơn và hỗ trợ tốt hơn cho các động tác khó hơn.
- Trọng lượng của thảm yoga cũng phụ thuộc vào độ dày và chất liệu. Thông thường, thảm yoga có trọng lượng từ 1kg đến 3kg. Thảm yoga nhẹ hơn thường dễ dàng mang đi lại và thích hợp cho những người thường xuyên di chuyển. Thảm yoga nặng hơn thường có độ bền cao hơn và cung cấp sự ổn định tốt hơn khi sử dụng.
Độ bám hay tính chống trơn của thảm tập yoga
- Độ bám và tính chống trơn của thảm yoga là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn khi sử dụng. Đa phần các thảm yoga đều có lớp vải bên ngoài được thiết kế để tăng độ bám, giúp người dùng có thể thực hiện các động tác yoga một cách an toàn và hiệu quả.
- Ngoài ra, một số thương hiệu thảm yoga còn sử dụng chất liệu cao su tự nhiên hoặc các loại vật liệu khác có tính chống trơn tốt để giúp người dùng tránh bị trơn trượt khi sử dụng trong môi trường ẩm ướt hoặc đổ mồ hôi nhiều
- Tuy nhiên, độ bám và tính chống trơn cũng phụ thuộc vào môi trường sử dụng và cách sử dụng của người dùng. Nếu thảm yoga được sử dụng trên mặt đất sạch sẽ và khô ráo, độ bám và tính chống trơn sẽ tốt hơn so với khi sử dụng trên mặt đất ẩm ướt hoặc bẩn. Người dùng cũng nên lưu ý đến cách đặt thảm yoga trên mặt đất, đảm bảo thảm được đặt trên một bề mặt phẳng và không bị nhăn hoặc gập lại.
Tính đàn hồi của thảm tập yoga
- Tính đàn hồi của thảm tập được quyết định bởi độ dày và chất liệu của thảm. Thông thường, các thảm yoga được làm từ cao su tự nhiên hoặc các chất liệu nhựa bền vững khác, có khả năng đàn hồi tốt.
- Độ dày của thảm yoga cũng ảnh hưởng đến tính đàn hồi của nó. Thảm yoga dày hơn thường có độ đàn hồi tốt hơn và hỗ trợ tốt hơn cho các động tác yoga khó hơn. Tuy nhiên, thảm yoga quá dày cũng có thể làm giảm cảm giác tiếp xúc của người dùng với mặt đất và làm giảm tính linh hoạt của các động tác yoga.
- Ngoài ra, cách sử dụng và bảo quản của người dùng cũng ảnh hưởng đến tính đàn hồi của thảm yoga. Khi sử dụng thảm, người dùng nên đặt thảm trên một bề mặt phẳng và không bị nhăn hoặc gập lại để đảm bảo tính đàn hồi của thảm được giữ đều. Khi không sử dụng, thảm yoga nên được cuộn gọn và bảo quản ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao để tránh làm giảm tính đàn hồi của thảm.
Đường kẻ định tuyến
- Đường kẻ định tuyến trên thảm tập là các đường kẻ được in hoặc khắc trên bề mặt của thảm và được sử dụng để giúp người dùng thực hiện các động tác yoga một cách chính xác hơn.
- Thường thì đường kẻ định tuyến trên thảm tập yoga sẽ được chia thành các ô vuông, các đường thẳng hoặc các ký hiệu đặc biệt để chỉ ra vị trí của bàn chân, tay, đầu và các điểm quan trọng khác trong các động tác yoga.
- Đường kẻ định tuyến giúp người dùng thực hiện các động tác yoga chính xác hơn, giảm khả năng bị thực hiện sai tư thế và giúp cải thiện tập trung trong khi tập luyện. Tuy nhiên, không phải tất cả các thảm yoga đều có đường kẻ định tuyến. Nếu bạn muốn sử dụng thảm tập có đường kẻ định tuyến, hãy tìm kiếm các thương hiệu sản xuất thảm yoga có tính năng này hoặc tìm kiếm trong các cửa hàng yoga để lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Chất liệu của thảm tập yoga
Thảm tập yoga có thể được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau. Dưới đây là một số chất liệu thường được sử dụng để sản xuất thảm tập
- Cao su tự nhiên: Cao su tự nhiên là một chất liệu phổ biến được sử dụng để sản xuất thảm tập. Nó có tính đàn hồi cao, độ bền và tính chống trơn tốt, giúp người dùng cảm thấy thoải mái và an toàn khi tập luyện.
- TPE (Thermoplastic Elastomers): TPE là một loại chất liệu nhựa bền vững, thân thiện với môi trường và an toàn cho sức khỏe. Thảm tập yoga được làm từ TPE có tính đàn hồi tốt và độ bền cao.
- PVC (Polyvinyl Chloride): PVC là một chất liệu nhựa phổ biến được sử dụng để sản xuất thảm tập yoga. Thảm tập yoga từ PVC có giá thành thấp, độ bền cao và dễ vệ sinh.
- Cotton: Thảm tập yoga được làm từ cotton có độ mềm mại, thoáng khí và thân thiện với da. Tuy nhiên, thảm tập yoga từ cotton có độ đàn hồi thấp hơn so với các loại thảm tập khác.
- Jute: Thảm tập được làm từ jute là một lựa chọn thân thiện với môi trường. Chất liệu jute có độ bền cao, tuy nhiên, thảm tập từ jute có độ đàn hồi thấp hơn so với các loại thảm tập khác.
Ngoài ra, còn các chất liệu khác như đan lát, lụa, len, và cao su tổng hợp được sử dụng để sản xuất thảm tập yoga. Khi chọn mua thảm tập yoga, bạn nên chọn chất liệu phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.
Thương hiệu của thảm tập
Hiện nay có rất nhiều thương hiệu sản xuất thảm tập yoga trên thị trường. Dưới đây là một số thương hiệu được đánh giá cao bởi người dùng: Manduka, Jade Yoga, Lululemon, Hugger Mugger, Gaiam,…Ngoài ra, còn nhiều thương hiệu khác như Alo Yoga, Yoga Design Lab, và Khataland cũng được đánh giá cao bởi người dùng. Khi chọn mua thảm tập yoga, bạn nên tìm hiểu kỹ về các thương hiệu và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.
2 Những câu hỏi thường gặp khi chọn mua thảm tập yoga
Mới tập yoga thì nên mua loại thảm nào?
- Tùy theo mục đích sử dụng
Tùy theo mục đích sử dụng và phong cách tập luyện, bạn có thể chọn loại thảm tập yoga phù hợp nhất cho mình. Dưới đây là một số lựa chọn thảm tập yoga phổ biến tùy theo mục đích sử dụng:
- Tập yoga tại nhà: Nếu bạn thường tập yoga tại nhà, bạn có thể chọn thảm tập có độ dày và tính đàn hồi tốt để giúp giảm thiểu các chấn thương và đau nhức cơ bắp. Thảm tập được làm từ cao su tự nhiên hoặc TPE là những lựa chọn phổ biến cho việc tập yoga tại nhà.
- Tập yoga ngoài trời: Nếu bạn thường tập yoga ngoài trời, bạn nên chọn thảm tập có độ bền cao và tính chống trơn tốt để giúp ngăn ngừa trơn trượt trên mặt đất ẩm ướt hoặc trơn trượt. Thảm tập yoga từ cao su tự nhiên hoặc TPE là những lựa chọn phổ biến cho việc tập yoga ngoài trời.
- Tập yoga cường độ cao: Nếu bạn tập yoga cường độ cao hoặc các bài tập yoga đòi hỏi sự ổn định và sức mạnh, bạn nên chọn thảm tập có độ dày và độ bền cao để giúp hỗ trợ cơ thể và giảm thiểu các chấn thương. Thảm tập yoga từ cao su tự nhiên hoặc TPE có độ dày và độ bền cao là những lựa chọn phù hợp cho việc tập yoga cường độ cao.
- Tập yoga định hướng chữa bệnh: Nếu bạn tập yoga để định hướng chữa bệnh hoặc phục hồi sau chấn thương, bạn có thể chọn thảm tập yoga có độ dày và tính đàn hồi tốt để giảm thiểu sự đau đớn và tăng cường sự ổn định. Thảm tập từ cotton hoặc cao su tự nhiên là những lựa chọn phổ biến cho việc tập yoga định hướng chữa bệnh.
- Tùy theo thể loại yoga bạn đang tập
Tùy theo thể loại yoga bạn đang tập, bạn có thể chọn loại thảm tập yoga phù hợp nhất cho mình. Dưới đây là một số lựa chọn thảm tập phổ biến tùy theo thể loại yoga:
- Hatha Yoga: Hatha Yoga tập trung vào việc tập trung và giữ vững các tư thế yoga trong một thời gian dài. Vì vậy, bạn cần chọn một thảm tập có độ dày và tính đàn hồi tốt để giúp giảm thiểu các chấn thương và đau nhức cơ bắp. Thảm tập yoga được làm từ cao su tự nhiên hoặc TPE là những lựa chọn phổ biến cho việc tập Hatha Yoga.
- Vinyasa Yoga: Vinyasa Yoga yêu cầu bạn di chuyển liên tục giữa các tư thế yoga, vì vậy bạn cần chọn một thảm tập yoga có tính đàn hồi tốt và độ bám tốt để giúp bạn thực hiện các động tác một cách dễ dàng và an toàn. Thảm tập từ cao su tự nhiên hoặc TPE là những lựa chọn phổ biến cho việc tập Vinyasa Yoga.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga yêu cầu bạn thực hiện các động tác yoga theo một trình tự cụ thể và tập trung vào sự điều chỉnh hơi thở. Vì vậy, bạn cần chọn một thảm tập yoga có độ bền cao và tính chống trơn tốt để giúp bạn giữ thăng bằng trong các động tác khó. Thảm tập từ cao su tự nhiên hoặc TPE là những lựa chọn phổ biến cho việc tập Ashtanga Yoga.
- Yin Yoga: Yin Yoga tập trung vào việc giữ các tư thế yoga trong một thời gian dài để giúp cơ thể thư giãn và mở rộng. Vì vậy, bạn cần chọn một thảm tập yoga có độ dày và độ mềm mại để giúp bạn thoải mái trong các tư thế yin. Thảm tập từ cotton hoặc cao su tự nhiên là những lựa chọn phổ biến cho việc tập Yin Yoga.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tùy chỉnh lựa chọn thảm tập yoga của mình tùy theo sở thích và phong cách tập luyện của mình.
- Tùy theo cơ địa của bạn
Đúng vậy, tùy theo cơ địa của bạn, bạn có thể chọn loại thảm tập yoga phù hợp nhất cho mình. Dưới đây là một số lựa chọn thảm tập yoga phổ biến tùy theo cơ địa:
- Người có cơ thể nhẹ: Nếu bạn có cơ thể nhẹ, bạn có thể chọn thảm tập có độ dày và tính đàn hồi tốt để giúp giảm thiểu các chấn thương và đau nhức cơ bắp. Thảm tập yoga từ cao su tự nhiên hoặc TPE là những lựa chọn phổ biến cho người có cơ thể nhẹ.
- Người có cơ thể nặng: Nếu bạn có cơ thể nặng, bạn nên chọn thảm tập có độ dày và độ bền cao để hỗ trợ cơ thể và tránh trơn trượt. Thảm tập từ cao su tự nhiên hoặc TPE có độ dày và độ bền cao là những lựa chọn phù hợp cho người có cơ thể nặng.
- Người có xương khớp yếu: Nếu bạn có xương khớp yếu hoặc đau nhức khớp, bạn có thể chọn thảm tập yoga có độ dày và tính đàn hồi tốt để giảm thiểu sự đau đớn và tăng cường sự ổn định. Thảm tập từ cotton hoặc cao su tự nhiên là những lựa chọn phổ biến cho người có xương khớp yếu.
- Người có da nhạy cảm: Nếu bạn có da nhạy cảm, bạn có thể chọn thảm tập yoga từ cotton để giảm thiểu các vấn đề về da và mùi hôi. Thảm tập yoga từ cotton có độ mềm mại và thoáng khí, giúp giảm thiểu các vấn đề về da và mùi hôi.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tùy chỉnh lựa chọn thảm tập yoga của mình tùy theo sở thích và phong cách tập luyện của mình.
Cuộn thảm tập yoga như thế nào cho đúng?
Để cuộn thảm yoga đúng cách, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Đầu tiên, đặt thảm yoga trên một bề mặt phẳng và sạch sẽ.
- Sau đó, đặt hai tay và đầu gối lên thảm yoga và dùng tay đẩy thảm yoga ra phía trước để đảm bảo rằng nó được đặt phẳng và không có những vết gấp.
- Tiếp theo, đặt một chiếc quấn giấy hoặc khăn tay ở giữa thảm yoga, bên trong đường kính của cuộn thảm.
- Dùng hai tay cùng với quấn giấy/khăn tay để cuộn thảm yoga từ đầu đến cuối.
- Khi cuộn thảm yoga hết, sử dụng dây đai hoặc quấn thêm một chiếc khăn tay để giữ cho thảm yoga được cuộn chặt và không bung ra.
Lưu ý: Để giữ cho thảm yoga của bạn luôn sạch sẽ và khô ráo, bạn nên cuộn nó sau khi sử dụng và bảo quản nó ở nơi thoáng mát và khô ráo. Nếu thảm yoga của bạn bẩn, bạn có thể sử dụng nước và xà phòng nhẹ để vệ sinh hoặc sử dụng bàn chải mềm để làm sạch.
Cách vệ sinh và làm sạch thảm tập yoga?
Để vệ sinh và làm sạch thảm yoga, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Sử dụng bàn chải mềm để loại bỏ bụi và những hạt bẩn trên thảm yoga.
- Chuẩn bị một chất tẩy rửa nhẹ hoặc dung dịch vệ sinh đặc biệt dành cho thảm yoga. Bạn có thể tìm mua chất tẩy rửa hoặc dung dịch này ở các cửa hàng thể thao hoặc trực tuyến.
- Pha chất tẩy rửa hoặc dung dịch vệ sinh theo hướng dẫn trên bao bì.
- Dùng một miếng bông hoặc khăn mềm ướt, lấy một lượng nhỏ dung dịch vệ sinh và lau nhẹ trên thảm yoga.
- Sau đó, sử dụng một miếng bông hoặc khăn ướt khác để lau sạch dung dịch vệ sinh trên thảm yoga.
- Để thảm yoga khô hẳn, bạn có thể đặt nó ngoài trời hoặc ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Lưu ý: Nếu thảm yoga của bạn làm bằng cao su tự nhiên, tránh sử dụng chất tẩy rửa chứa dầu hoặc cồn để tránh làm hao mòn và làm giảm tuổi thọ của thảm. Bạn nên sử dụng dung dịch vệ sinh đặc biệt dành cho thảm yoga được làm bằng cao su tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng nên vệ sinh thảm yoga thường xuyên để giữ cho nó luôn sạch sẽ và khô ráo.
Mặt nào là mặt phải của thảm yoga?
Thảm yoga thường có hai mặt: một mặt láng và một mặt nhám. Mặt láng thường trơn và có độ mịn nhẵn, trong khi mặt nhám có vân hoặc hạt nhỏ trên bề mặt để tăng độ bám.
Mặt nào là mặt phải của thảm yoga phụ thuộc vào loại thảm và nhà sản xuất. Tuy nhiên, nhiều thương hiệu thảm yoga thiết kế mặt láng làm mặt phải của thảm, vì nó có thể giúp cho thảm trơn trượt ít hơn trên sàn nhà và giúp cho việc thực hành yoga an toàn và ổn định hơn.
Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để biết mặt nào là mặt phải của thảm yoga. Nếu không có hướng dẫn cụ thể, bạn có thể sử dụng mặt láng làm mặt phải của thảm để đảm bảo tính an toàn và ổn định khi tập luyện yoga.
Trên đây là kích thước thảm yoga và các tiêu chí chọn thảm tập cho người mới. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn chọn được một tấm thảm yoga phù hợp nhất.
==============
- Zalo: 039.983.7986
- Hotline: 039.983.7986 – 090.688.7986
- Website: www.Manduka.vn
- Địa chỉ: 36 Núi Thành, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh